跆拳道养生十招让你更健康

【导读】跆拳道养生十招让你更健康。自古以来养生就是一个热门的话题。不管是生活在城市里的还是生活在乡村里的，他们都希望自己能够长命百岁。除了饮食养生，平常我们还要运动养生。那么，我们如何利用跆拳道养生呢？下面跟着小编一起来看看跆拳道养生十招让你更健康。

招术1、上防手刀-防守招式

双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。

跆拳道养生十招让你更健康

锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

招术2、跆拳道实战式

实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。