维生素E食物既能美容又能助生育

发布时间：2015-10-30 15:38:15 来源：健康养生围观：次

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【导读】维生素E食物，既能美容又能助生育。女人在秋季多补充维生素E能够使肌肤更好，更有光泽。而且含有维生素E的食物不仅能够美容还能够有助于生育哦。下面跟着小编一起来看看维生素E食物，既能美容又能助生育。

美白抗衰老

维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，还能促进人体新陈代谢、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老，进而推迟老年斑的出现，使人的皮肤保持细腻而富有弹性。

促进生殖

维生素E食物既能美容又能助生育
维生素E食物既能美容又能助生育

维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

改善血液循环

维生素E可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等方面有很好的疗效。

预防老年痴呆

美国阿尔茨海默氏症协会的研?a href='http://www.6681.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽庇醒芯勘砻鳎咳辗靡欢ḿ亮康奈谽有益于预防老年痴呆症。

维生素E食物既能美容又能助生育
维生素E食物既能美容又能助生育

富含维生素E的食物

果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

维生素E食物 既能美容又能助生育