北京卫视养生堂宋代人的养生秘诀

【导读】我们都知道养生对我们来说很重要。那么，宋代人有什么养生的秘诀呢?下面将和汪红兵专家一起来了解下宋代人是如何养生的。

嘉宾简介：汪红兵：男，副主任医师，副教授，脾胃病科副主任，医学硕士，研究生导师。

北京卫视养生堂宋代人的养生秘诀

视频内容：

养生的食物

地瓜

地瓜是我们经常吃的食物，有着非常不错的祛湿作用，如果发现自己体内的湿气比较重，那么就可以适当的食用。

地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，营养也不会流失。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦是非常好的养生食物，有着非常好的滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，能有效促进肠胃蠕动，有利排毒祛湿。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

糙米含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的润肠通便的作用，有利我们排除体内的毒素，所以生活中我们可以经常食用。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

说明：文章里视频版权归北京卫视《养生堂》栏目，本站只为传播更多知识给热爱养生的朋友。

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