月经失调怎么调理 三大食谱有效调理月经

【导读】月经失调怎么调理?月经失调，是妇科常见病。月经失调的根本原因是血虚、肾虚、血寒、内分泌失调。那么这个困扰大多数女性的问题该怎么解决呢?温补食疗可以有效调理身体，帮助患者恢复健康，下面大家来详细了解了解。

一、通过食疗补充微量元素调理月经

1、补充钙元素远离月经不调。

摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

2、月经不调可以补充维生素。

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

3、锰可以帮助调理月经不调。

月经失调怎么调理

锰是正常机体必需的微量元素之一，它构成体内若干种有重要生理作用的酶，是几种酶系统包括锰特异性的糖基转移酶和磷酸烯醇丙酮酸羧激酶的一个成分并为正常骨结构所必需，可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。