4款排毒养颜粥轻松排除宿便

【导读】4款排毒养颜粥轻松排除宿便，下面小编为你详细介绍。古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”粥素来是养生佳品，而南瓜、山药、红豆、粳米、糙米又是加速肠胃蠕动助排便，有效排毒的良品。让我们来将这些良品制成美味健康的粥吧。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4、加盐调味即可。

小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

4款排毒养颜粥轻松排除宿便

山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。