吃粳米会发胖吗 粳米山药粥的做法

【导读】吃粳米会发胖吗?粳米是一种常见的主食类作物，给人体提供足够的能量，那么，吃粳米会发胖吗，粳米粥有哪些做法推荐呢?一起和小编来看看吃粳米会发胖吗及粳米的功效与作用有哪些吧!

吃粳米会发胖吗?

粳米是主粮，一般来说热量比较高的，如果吃多了还是可能会发胖的哦!另外还和个人体质有关系的，吃不胖的人吃粳米也不会发胖哦!

粳米山药粥的做法

材料：粳米100克、山药50克、枸杞3克、冰糖适量。

做法：

1、将粳米反复用清水洗净。

2、把山药去皮，洗净切成粒;枸杞洗净以备用。

3、将洗净的米倒入锅中，再加入适量清水，用大火烧开，转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。

4、再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖，再用小火煮10分钟即可食用。

吃粳米会发胖吗

功效：山药的营养价值丰富，含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，具有益胃补肾、健脾补肺等多种功效。该粥既美味又营养，非常适合初期的产妇及食欲不好的新妈妈食用。

白茯苓粳米粥

主料：粳米100克。

辅料：人参10克，白茯苓(去黑皮)10克，生姜10克，食盐少许。