如何缩阴 5缩阴瑜伽让你更性福

【导读】不少女性尤其是产后的女性都有阴道松弛的毛病，这时通过缩阴来紧致自己的阴道是很好的。那么，有哪些缩阴运动适合女性呢？以下养生网小编就为各位女性朋友推荐5招瑜伽缩阴法。

5缩阴瑜伽 让你更性福

第1招 盘腿提肛

功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

单盘腿或双盘腿

动作

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

如何缩阴 5缩阴瑜伽让你更性福

第2招 骨盆时针

功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。

Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。

Step2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。

如何缩阴 5缩阴瑜伽让你更性福

第3招 骨盆提收

功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。

Step1 膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。

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