内裤选错最伤害精子 如何提高精子质量

如何提高精子质量

1、适当进行运动，有助于提高精子的质量。运动不仅可以让我们更加健康，而且还可以减压。压力大的男性更每天不妨运动30-45分钟。可是运动应该以身体不感觉到疲劳为准。

2、男性一定要学会清洁自己，才有可能保证精子的质量。日常生活中要养成好的卫生习惯，因为隐私部位往往藏着更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和阴囊等。

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3、男性一定要保证均衡的营养，才能提高精子的质量。很多男性都容易出现营养过剩的问题，但是为了可以生个健康的宝宝，男性一定也要多吃一些新鲜的蔬菜水果以及海产品，而且还要定期吃一些动物的肝脏。

4、男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱一些环境6个月之后再考虑要宝宝。

5、尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子，如果确实无法不避免的话，那么可以每运动1小时就休息几分钟。