落枕怎么办 9个按摩疗法让脖子动起来

【导读】落枕怎么办？落枕是我们日常生活中经常患上问题，极大的困扰着我们的生活。那么，落枕怎么办呢？以下养生网小编为大家盘点落枕的按摩方法。

落枕了怎么办 按摩法效果好

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、按揉风池穴

将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

3、拿捏斜方肌

将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。

功效：放松肌肉，活血通络。

4、推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

功效：疏经通络，活血止痛。

落枕怎么办

5、拿捏颈肌

将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痉止痛，调和气血。

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