简单健身操的几种跳法 简单健身操的几种跳法

【导读】简单健身操的几种跳法，跳健身操是很多中国大妈比较喜欢做的一项运动，它有着很好的健身运动，那么简单健身操有哪几种跳法呢？小编给大家讲讲简单健身操的几种跳法。

简单健身操的几种跳法

1、三角形

伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。头向上看，感觉身体被拉伸。然后。换方向练另一侧。

2、坐式

坐姿准备。两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。上体弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果双手无法触到两脚。就抓住小腿部分。头部尽量向下，接触腿部，拉伸身体。

3、扩胸式

身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂。手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。值得注意的是，这个动作一定要慢慢进行，不要用力过猛，以免拉伤肌肉。

4、伸展颈部式

直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。然后，换方向练另一侧。

简单健身操的几种跳法

5、森林式

双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。

6、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身体，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点，以保持平衡身体。