适合减肥的动作 想减肥就动起来

【导读】适合减肥的动作，减肥是很多肥胖女性一直在做的一件事情，想要减肥就得动起来，那么适合减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲适合减肥的动作有哪些?

适合减肥的动作

1、侧弯腰

将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做，逐日增次。

2、侧卧

右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧，左腿向上抬起懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增次。

3、触膝

站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做，逐日增次。

在各式各样的减肥法中，最快的最有效的减肥方法要数游泳减肥方法了，但是大家不要一味追求瘦身，忽视自己的身体健康哦。

4、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。

适合减肥的动作 

5、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

6、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。