青少年补钙吃什么好 补钙应以食补为主

【导读】青少年补钙吃什么好?改是人体必需的微量元素之一，青少年补钙还能长高哦，那么，青少年补钙吃什么好，哪些食物含有较丰富的钙含量呢?一起和小编来看看青少年补钙吃什么好及青少年该如何补钙的相关介绍吧!

青少年补钙吃什么好

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

青少年补钙吃什么好

4、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。