产妇产后恢复 产后三大瘦腹法

【导读】产妇产后恢复，产后三大瘦腹法。每次照镜子看到肚子的那团肉肉，就想着应该怎么减肥啊，产后应该怎么瘦身啊，不知道有什么方法可以减肚子，下面就和小编一起去看下产妇产后恢复，产后三大瘦腹法。

虽说，撑大的肚子可以靠时间慢慢吸收回去。子宫的每次恢复大概需要6-8周，肚子恢复可能需要1个多月的时间。

但是，撑出来的肚皮，时间却不能抚平如初。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加不少，腹部堆积了大量脂肪!不仅如此，新妈妈还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛。

所以为了平坦的腹部，新妈妈自身也要积极干预，想要把身体塞进产前的紧身牛仔裤?下面这些规划是必须的!

哺乳喂养+饮食控制

哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。

控制饮食，主要表现在吃什么、吃多少。

放弃亲乳的妈妈：饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好。

母乳喂养的妈妈：饮食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加约500千卡。

产妇产后恢复

强烈体重控制需求的妈妈：可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。

每天带娃忙得都要疯了，还要计算卡路里、。简便方法如下：

1.饿了才吃，每次少量，一日多餐。

2.不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

3.热量要控制，食材要选对。

多吃新鲜蔬菜、适量吃新鲜水果、多吃粗杂粮替代精白米面主食、肉类选择精瘦的、油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。