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立秋喝什么茶 夏季不能少的养生茶

发布时间:2017-05-06 15:23:49  来源:健康养生  围观:
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【导读】立夏很快就要到了,这就意味着夏季的到来,天气也要越来越热。所以立夏饮食也要注意,立夏讲究补水养胃,尤其是冷饮类的事物不宜吃太多。那么立夏有哪些饮食养生方法呢?

多吃酸少吃苦

立夏过后,天气逐渐转热,食欲也会有所下降。所以人们的饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃了。

立夏饮食养生 立夏就该这么吃

中医讲究“春夏养阳”,养阳重在养心。“养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用,总的来说,立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。”银川市中医医院治未病中心吴晓晶医生介绍。中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。

少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

补水养胃护脾

立夏饮食养生 立夏就该这么吃
立夏饮食养生

初夏天气比较干燥,需要增加水分的摄入量,但不宜用饮料代替水,以免影响消化和食欲。这时,也可通过多喝粥和吃水果的方法来补水。

夏天喝粥,既能补充因天热多汗而丢失的水分,又能很好地养胃护脾。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择温性水果,比如樱桃、石榴、桃子、大枣、荔枝、木瓜等。寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

(责任编辑:丽丽) 28365365官网:www.gssyfm.com

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