一周瘦身餐 让你七天瘦十斤

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐单：

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点：苦丁茶一杯，秋枣一些。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

餐点：葡萄几颗。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

一周减重餐

Day1：

一周瘦身餐

早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质，所以女生闷吃了气色很好，也是排毒盛品，橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白质”，豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。

Day2：

苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦，为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜，中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代，晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。